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文／傻蛋小編

台灣因為天候潮濕，加上近來空氣品質不佳，很多民眾常在季節變化之際，出現鼻子過敏的情況，除了不斷流鼻涕之外，還可能影響呼吸。現在傻蛋小編就幫大家介紹5種對抗鼻子過敏的食物，讓你不用靠吃藥，就能改善流鼻涕的症狀。

▊百香果

在台灣各類水果中，百香果的生物類黃酮最多，生物類黃酮能夠幫助人體調節免疫力、清除自由基，對抗過敏非常有幫助。加上百香果又香又甜，天天吃的話，還能增加專注力，解決失眠問題。

▲百香果。（圖／攝影者Rick Chung, flickr CC License ）

▊鳳梨

鳳梨跟百香果一樣，都是生物類黃酮很多的水果，其中鳳梨還含有一種獨特的「鳳梨酵素」，不但可以分解蛋白質與脂肪，還有助舒緩鼻子過敏的症狀，讓呼吸暢通。

▲鳳梨。（圖／攝影者C. Neil Scott, flickr CC License ）

▊優格、優酪乳

優格與優酪乳因含有豐富益生菌，是鼻子過敏者必吃的優良食品。益生菌除了可以幫助維持腸黏膜完整性，減少過敏原吸收之外，也能減少人體內某些特定抗體的數量，進而避免出現過敏的情況。

▲優格。（圖／攝影者挪威 企鵝, flickr CC License） 

▊紅棗

學者研究發現，大棗對於過敏性鼻炎的康復很有幫助，其中紅棗因含有大量抗過敏物質「環磷酸腺苷」，能暫時性阻止過敏反應的發生，舒緩鼻子不舒服的情況。

▲紅棗。（圖／攝影者abon, flickr CC License） 

▊蜂蜜

如果民眾有過敏性鼻炎的話，每日喝一勺蜂蜜，包你改善良多。因為蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，經常喝的話，會對花粉過敏等情況，產生一定的抵抗能力。

▲蜂蜜。（圖／攝影者Blowing Puffer Fish, flickr CC License）